سلام و درود به همه دوستان عزیز امروز قصد داریم راجع به اختلال وسواس فکری حرف بزنیم

که یکی از مصیبت های دانش آموزان کنکوری و غیر کنکوری در زمان درس خواندن است، نام دیگر این اختلال را، مزاحمت های ذهنی نیز می گوییم که یعنی افکار و تکانه های فکری که ناخواسته دارد خودآگاه می شود. به عنوان مثال:

الف) نگرانی ها:

یعنی مثلا اگر در کنکور قبول نشم چکار کنم؟

ب) نشخوار فکری:

مثلا دائما در مورد اتفاقاتی که در گذشته افتاده داره فکر می کند ( چرا برنامم رو هفته پیش تمام نکردم؟ یا مثلا را مشاورم گفت تو قبول نمیشی؟)

ج) حالت های شک و تردیدی:

مثلا توجه بیش از حد به بروز احتمالی یک اتفاق و نکند فلان حرفی که به دوستم زدم باعث ناراحتیش بشه؟

د) افکار خودآمیز منفی:

این موارد شباهت هایی باهم دارند به عنوان مثال:

1- کنترل و وردشان دست ما نیست.

2- مزاحمت آفرین هستند.

3- باعث پدید آمدن حالت های هیجانی می شود.

4- تلاش می کنید که این مزاحمت ها را حذف کنید.

تفاوت هایی نیز دارد:

1- جهت گیری زمانی

2- هیجان آفرینی

3- غلبه تصویر یا فکر

دلیل اینکه ما دچار وسواس فکری می شویم:

1- وراثت

2- والدین کمال گرا

3- تربیت سخت گیرانه اخلاقی

4- الگوسازی از والدین

5- معیارهای اخلاقی انعطاف ناپذیر

6- افسردگی

7- اضطراب

باید بدونید بچه ها که عاملی که وسواس رو آشکار می کنه استرس هستش و به همین دلیل در زمان استرس ما بیشتر دچار وسواس فکری می شویم.

برخی از کارها باعث تداوم بخشیدن به این افکار می شود به عنوان مثال:

1- اجتناب

2- تنبیه خود

3- توجه سرگردان

4- توقف فکر

5- جایگزینی فکر

6- اطمینان طلبی

7- پنهان سازی

8- علت یابی

9- خنثی سازی

این موارد باعث کاهش موقت اضطراب می شود، اما وسواس را تداوم می دهد. نظریه های بسیار زیادی در زمینه چگونگی وقوع وسواس فکری وجود داره که توی مقاله های بعدی به بررسی دقیق اونا می پردازیم.

باید بدانید در رابطه با درمان این افکار ابتدا باید به وسیله یک روانشناس بررسی شود و سپس به شما راهکارهای مختلفی پیشنهاد داده می شود.

یکی دیگر از تکنیک ها در زمینه درمان این اختلال این است که شما، تمایز به وسواس طبیعی و غیر طبیعی رو ایجاد کنید و اگه بفهمی که وسواس تو طبیعی هستش، دنبال کنترل کردن اون نباشی خیلی وقت ها، بسیاری از افکار ما به این تبدیل میشه که بسیار حساس میشیم و دنبال کنترل اون هستیم.

در مقاله های بعدی انواع تکنیک های برطرف کردن این مشکل رو کامل تر براتون توضیح میدم.

طراحی شده توسط taha_zomorodi